림프절 마사지 위치 겨드랑이 림프마사지 - 림프절 이란?

안녕하세요.

 

오늘은 림프절에 대한 얘기를 해보려고 합니다.

 

림프절 이란?

림프절은 온몸에 퍼져있는 림프관의 중간에 위치하는 결절모양의 주머니로써, 면역작용을 하는 림프구를 만들어 림프관에 침투한 세균과같은 이물질을 제거해 우리몸을 방어하는 역할을 합니다.

 

림프절 위치?

림프절은 우리몸의 전신에 분포하고있습니다.

특히 겨드랑이, 사타구니, 목구멍(인후), 가슴, 배 등의 부위에 림프절이 많이 모여 있습니다.

 

림프 마사지?

앞서 살펴봤듯이 림프절은 겨드랑이, 사타구니, 목, 가슴 배 등의 부위에 많이 분포하고 있습니다.

따라서 이 부위들을 중심으로 마사지를 해주면 림프마사지를 할 수 있습니다.

 

자세한 림프마사지의 방법은 다음과 같습니다.

 

얼굴 림프절 마사지

얼굴과 귀에있는 림프절을 마사지 해주면 혈액순환이 원활해지고 노폐물이 배출이 잘되어 얼굴빛이 환해지고 붓기가 빠지고 주름예방에 도움이 된다고 합니다.

 

얼굴 림프절 마사지하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 광대뼈에서 턱으로 이어지는 근육을 직각으로 문지릅니다.

2. 귀 위에 있는 근육을 위아래로 문지릅니다.

3. 손가락을 모아서 식도와 기도 안쪽에 있는 근육을 누르면서 바깥쪽으로 밀어줍니다. 

손끝으로 뭉친 근육을 뜯어낸다는 느낌으로 해주시면 됩니다.

 

상체 림프절 마사지

 

상체에는 목과 쇄골 그리고 겨드랑이 부분에 림프절이 있습니다.

마사지를 할 때에는 너무 세게 누르지 말고 적당한 압력으로 해주셔야 합니다.

 

상체 림프절 마사지 하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 먼저 팔짱을 끼고 겨드랑이에 원을 그리면서 10회정도 마사지를 해줍니다.

2. 다음은 손바닥을 쇄골 위쪽을 10회 마사지 해줍니다.

3. 마지막을 목 옆쪽을 10회씩 마사지를 해줍니다.

 

상체 림르절 마사지를 하게되면 면역세포의 활성화가 높아지고 비타민D가 몸에서 흡수가 잘 된다고 합니다.

특히 쇄골 위의 림프절을 마사지하게되면 목과 어깨결림에도 효과가있고 숙면에도 도움을 줍니다.

 

하체 림프절 마사지

하체 림프절 마사지의 종류로는 무릎 뒤, 사타구니 마사지가 있습니다.

 

먼저 무릎 뒤 마사지는 오금을 자극하는 마사지입니다.

무릎 뒤 림프절 마사지 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 무릎 뒤에 테니스공을 끼우고 무릎을 당겨 아프지 않을정도로 자극을 줍니다.

2. 아프지 않을정도로 익숙해지면 하루 3번 1회에 30초정도 다리를 벌렸다 오므렸다 하면서 좌우로 흔들어주면서 자극을 줍니다.

 

 

다음은 사타구니(Y존) 림프절 마사지 입니다.

 

사타구니는 독소 배출에 있어서 가장 중요한 부위이기도 합니다.

또한 지방이 잘 쌓이는 곳이기 때문에 이 사타구니 림프절 마사지만 잘 하셔도 다이어트 및 독소배출에 큰 도움이 된다고 하니 꼭 해보시기 바랍니다.

 

사타구니 림프절 마사지 방법은 다음과 같습니다.

1. 바닥에 누워서 공을 서혜부 사이에 올려놓습니다.

2. 공이 빠지지 않게 힘을 주면서 다리를 지긋이 들어올려 줍니다.

3. 10~20초 정도 버틴 후 다시 반대쪽을 실시합니다.

4. 모두 마친 다음 양손으로 서혜부를 20초정도 지긋이 마사지 해줍니다.

 

 

오늘은 이렇게 림프절에 대한 내용을 살펴봤습니다.

이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다.