당뇨에 좋은 차, 약초 효능까지 간단하게 정리해요

안녕하세요.

 

당뇨는 평생의 동반자라는 말이 있을 정도로 꾸준한 식습관의 관리가 필요한 질병입니다.

때문에 당뇨병 환자들은 먹는것 하나 마시는것 하나 신경을 써줘야합니다.

 

그래서 오늘은 당뇨에 좋은 차와 약초에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

당뇨에 좋은 차?

당뇨에 좋은 차는 다음과 같습니다.

녹차

녹차와 녹차 추출물은 혈당 수치를 낮춰 제2형 당뇨병과 비만인들에게 도움을 줍니다.

연구결과에 따르면, 녹차를 습관적으로 10년 이상 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 낮고 허리둘레가 작다고 합니다.

 

그리고 지난해 ‘당뇨병학’ 저널에 실린 연구에 의하면, 비만은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 최소한 6배 높일 수 있다고 합니다.

 

홍차

2019년 ‘항산화제’ 저널에 따르면 홍차 녹차 우롱차 등을 마시면 당뇨병 혹은 당뇨 합병증에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

 

연구에 의하면 홍차를 포함한 각종 차에는 부분적으로 인슐린 저항성을 개선하고 염증 반응을 완화하는 효과가 있습니다.

캐모마일차

수면부족은 건강한 사람에게도 해롭지만 당뇨병에 걸린 사람들에게 특히 더 해롭습니다.

미국 질병통제센터에 따르면 단 하루의 수면 부족으로도 잠재적으로 혈당 수치를 높일 수 있다고 합니다.

 

카페인 없는 카모마일 차를 마시면 수면 보충을 도울 수 있습니다. 

생강차

생강차는 공복혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다.

또한 연구에 따르면 생강 뿌리로 만든 보충제를 섭취했을 때 제2형 당뇨병을 가진 사람들의 공복 혈당 수치가 낮아졌습니다.

 

생강은 인슐린 민감도 증가뿐 아니라 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제해 체내 혈당 조절에 영향을 줄 수 있다는 별도의 결과도 있습니다.

히비스커스차

미국 국립보건원에 의하면 당뇨병에 걸리면 심장질환에 걸릴 확률이 높고 심장마비와 뇌졸중 발병률도 높다고 합니다.

 

히비스커스차는 혈압을 내리는 효과가 있기때문에 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높은 당뇨병 환자들에게 좋습니다.

루이보스차

연구결과에 따르면 루이보스차는 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다.

 

체중 감소는 당뇨 전 단계 사람들에게 제2형 당뇨병의 발병을 지연시키거나 예방하는 데 중요한 요소입니다.

 

페퍼민트차

페퍼민트차에는 진정효과가 있기때문에 스트레스 수준이 높은 당뇨병 환자들에게 도움을 줍니다.

 

당뇨에 좋은 약초?

당뇨에 좋은 약초는 다음과 같습니다.

 

돼지감자

돼지감자는 당뇨에 좋은 대표적인 약초로서 이눌린이 다량 함유돼 있습니다.

이눌린은 인슐린과 비슷한 기능을 하는 성분으로 소화속도를 늦추어 혈당조절에 도움을 준다고 합니다.

 

달맞이꽃

달맞이꽃은 1차 소화효소를 저해시키는 폴리페놀이 다량 함유돼 있습니다.

폴리페놀은 포도당의 흡수를 저해시키기 때문에 당수치 개선에 도움을 줍니다.

 

여주

여주는 인슐린의 촉진을 도와주는 카라틴 성분이 풍부해 당뇨에 좋은 약초로 유명합니다.

그리고 여주에는 체내 인슐린과 비슷한 p-인슐린이 함유돼 있습니다.

 

차가버섯

차가버섯은 신진대사를 도와주고 췌장의 기능을 강화시켜줍니다.

때문에 인슐린의 분비를 촉진시켜줍니다.

 

또한 혈액 속 당을 흡수할 수 있도록해서 당뇨 치료에도 도움을 줍니다.

 

계피

계피속에 들어있는 폴리페놀은 당뇨환자의 혈당을 낮추고 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있습니다.

 

뽕잎

뽕잎은 동의보감에도 쓰여있는 천연 당뇨치료제입니다.

혈액 내에 당분이 흡수되는 속도를 낮춰줘 음식을 섭취했을 때 당수치가 급격하게 증가하는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

 

 

오늘은 이렇게 당뇨에 좋은 차와 약초에 대해서 알아봤습니다.

이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다.